Painoindeksi ja vyötärön leveys kertovat, onko laihduttaminen suositeltavaa.
Laihtumisen tavoitteena ei tarvitse olla normaalipainoisuus. Vähempikin painon pudotus lisää terveyttä merkittävästi. Mikäli pystyt pitämään vaa´an normaalipainoisen lukemissa, voit välttyä monilta sairauksilta tai saat siirrettyä niiden puhkeamista myöhemmäksi.
Kehon painoindeksi: normaalipainoalue on BMI 20–24, yli 60-vuotiailla BMI on 24–29. Voit laskea painoindeksisi esimerkiksi Suomen Sydänliiton laskurilla.
Vyötärön ympärys: mikäli vyötärön ympärys ylittää naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm, riski sairastua on suurentunut.
160 cm pitkä nainen on normaalipainoinen, jos hänen painonsa on 50–62 kg
170 cm pitkä mies on normaalipainoinen, jos hänen painonsa on 58–70 kg
- Yli 60-vuotiaat saavat painaa enemmän.
Mitä hyötyä painonpudotuksesta on ylipainoisen terveydelle?
Jo 5-10 prosentin painonpudotus on ylipainoisen terveyden kannalta merkittävä. Painon pudottaminen vähentää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen ja useisiin syöpiin sekä helpottaa nivelrikon ja uniapnean oireita. Erityisen tärkeää laihtuminen on, jos on sairastunut diabetekseen, verenpainetautiin tai veren rasva-arvot ovat korkeita.
