Ravitsemusterapeutti Taina Luova auttaa painontarkkailijoita uudessa Yhteishyvä.fi:n Ruoka-osion painonhallintaosiossa.
Lukijat voivat lähettää palvelun kautta ruoka- ja annoskokokuvia Tainalle, joka kommentoi kuvia ja auttaa löytämään oikean tavan noudattaa terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Tutustu Tainan profiiliin:
Koulutus:
THM, laillistettu ravitsemusterapeutti, työterveyshuollon pätevyys, Sydänliiton ja Diabetesliiton Ota ohjauskartta -elämäntapamuutosohjaajan koulutus. Lisäksi liiketalouden ja viestinnän opintoja.
Valitse oikeaa ravintoa ja pidä annoskoko oikeana. Ammatillinen historia:
Ravitsemusasiantuntija Valiolla ja Maito ja Terveys ry:ssä, joissa näkökulmana maitoon liittyvät ravitsemusasiat. Tuoteryhmävalikoima laajeni ollessani viestintäkonsulttina. Yksityisyrittäjänä olen toiminut vuodesta 2009.
Mistä kiinnostus ravitsemukseen ja ruokaan on syntynyt?
Lähipiirissä on aina ollut erityisruokavaliota noudattavia. Ravitsemustiede on monitieteellistä ja siinä tarvitaan lääketiedettä, psykologiaa, elintarviketuntemusta ja ruoanvalmistustaitoa sekä ruoan ja ruokailun monien merkitysten ymmärtämistä. Se kiehtoo.
Yleiset kiinnostuksen kohteet:
Yhdistystoiminta ja yhdessä tekeminen, kansainvälisyys, valokuvaus ja käsityöt.
Paras ruokaan liittyvä muisto:
Mummoni mustikkapiirakka.
Mikä on suomalaisissa ruokailutottumuksissa haasteellisinta?
Ruokatottumukset ovat yksilöllisiä ja muuttuvia. Suositukset voi ja pitää soveltaa omiin tottumuksiin ja monenlaisiin ruokailu- ja ruoan valintatilanteisiin. Ja pysyä kohtuudessa.
Taina Luovan 5 perusvinkkiä ruokavalion keventämiseen: |
| 1. Syö aamupala. |
| 2. Syö 3 - 4 tunnin välein pieniä tai kohtuullisen kokoisia annoksia. |
3. Syö mahdollisimman monessa muodossa kasviksia. |
| 4. Syö proteiinipitoista ja runsaskuituista ruokaa. |
5. Rajoita sokeria tai alkoholia sisältävien juomien käyttöä. |
Perinteinen lautasmalli.
Taina Luovan terveiset painonsa kanssa kamppaileville:
Ei ole kiellettyjä ja sallittuja ruokia. Sopivuus riippuu annostelusta ja käytöstä. Painonhallinnassa on kyse siitä, että vain monipuolista ja joustavaa ruokavaliota jaksaa noudattaa vuosikausia. Minäkin opettelen käyttämään kasviksia entistä monipuolisemmin ja yritän järjestää aikaa liikunnalle.
