6 annosta
200
g
puolukoita
1
l
vettä
1
dl
sokeria
1
dl
ruis- tai kauraleseitä
1
dl
tummia mannasuurimoita
Keitä puolukoita sokerilla maustetussa vedessä 5 minuuttia. Sekoita joukkoon leseet sekä mannasuurimot. Anna kiehua 15- 20 minuuttia välillä sekoittaen. Anna hieman jäähtyä. Vatkaa puuro kuohkeaksi sähkövatkaimella. Ripottele puuron pinnalle sokeria ja tarjoile kylmän maidon kanssa.
Ravintoainesisältö
| Annos / kpl | Koko resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 27 g | 162 g |
| Proteiinia | 2 g | 14 g |
| Rasvaa | 0 g | 4 g |
| Kuitua | 2 g | 17 g |
| Energiaa kJ: | 520 | 3122 |
| Energiaa kcal: | 124 | 746 |
Laskelmassa ei ole huomioitu:
mausteita
Reseptitiedot
| Ruokalaji | aamu- väli- tai iltapala |
| Tarjoilulämpötila | kylmänä |
| Valmistustapa | keittämallä |
| Pääruoka-aine | marjat |
| Erikoisluokitus |
klassikko, nopea (helppo) |
| Rajoitteet |
laktoositon, maidoton, munaton |
|
Jos valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle tai allergiselle, tarkista aina tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä. |
|