Vinkki! Halutessasi voit lisätä ruokaan noin 300 grammaa kinkkusuikaleita tai kypsää jauhelihaa.
4 annosta
250
g
valkokaalia
1
valkosipulinkynsi
1
rkl
öljyä
2
tl
currya
5
dl
keitettyä basmatiriisiä
1
prk
(220 g) ananaspaloja tai -murskaa omassa mehussaan
2
rkl
makeaa soijakastiketta
2
tl
sambal oelek -maustetta (tai vahvaa chilikastiketta tai currytahnaa
1
pussi
(180 g) isoja pakastekatkarapuja
Munakas
1
tl
öljyä
2
kananmunaa
Huuhtele ja suikaloi kaali. Kuori ja silppua valkosipulinkynsi.
Kuumenna öljy pannussa. Kuullota siinä kaalia, valkosipulia ja currya, kunnes kaali pehmenee.
Lisää keitetty riisi, valutettu ananas ja mausteet. Paista hetki keskilämmöllä. Lisää joukkoon jäiset katkaravut ja anna kuumentua hetki kannen alla.
Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa. Paista munakas nopeasti öljyssä, pienessä pannussa. Viipaloi munakas ja lisää se valmiin nasi gorengin päälle.
Ravintoainesisältö
| Annos / kpl | Koko resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 40 g | 161 g |
| Proteiinia | 14 g | 56 g |
| Rasvaa | 8 g | 32 g |
| Kuitua | 3 g | 12 g |
| Energiaa kJ: | 1228 | 4915 |
| Energiaa kcal: | 293 | 1175 |
Reseptitiedot
| Ruokalaji | pääruoat |
| Tarjoilulämpötila | kuumana |
| Valmistustapa | paistamalla |
| Pääruoka-aine | katkaravut tai äyriäiset |
| Erikoisluokitus | keskitaso |
| Rajoitteet |
laktoositon, maidoton |
|
Jos valmistat ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle tai allergiselle, tarkista aina tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä. |
|
Kokeilitko tätä reseptiä? Arvostele.
Arvosteluja: 1
reseptihaku
reseptejä samasta raaka-aineesta
lataa ilmainen Ipad-julkaisu
lataa ilmainen Ipad-julkaisu
uusi painonhallintaosio on avattu
uusimmat reseptit
-
Vadelmakinuski
-
Tulinen tomaattisalsa
-
Pienet tapaslihapullat
-
Valkoviinikastike
-
Täytetyt herkkusienet
-
Broilerileivät
-
Sveitsiläiset nakit
-
Selleri-porkkanasose
-
Lämpimät paprika-makkaraleivät
-
Marinoidut oliivit
-
Broilerisalaatti
-
Täytetyt herkkusienet
-
Pienet tapaslihapullat
-
Lohi-kookoskeitto
-
Minipavlovat
-
Aasialainen coleslaw
-
Yrttiset feta-oliiviperunat
-
Herkkusieni-parsakaalilisäke
-
Mausteinen kasslerpaisti
-
Inkivääri-sitruunamalja
-
Broileri-nuudelikeitto
-
Tofu-kasvisvartaat
-
Tofulainen
-
Suklaa-espressomousse
-
Rukiiset ohra-jauhelihapasteijat¨
-
Marinoitu tofu ja vesimeloni-tomaattisalsa
-
Kasviscurry
-
Uudenlainen täytekakku
-
Chili con carne -jauhelihakeitto
-
Alkukesän keitto
-
Savukala-ruisnapit
-
Mansikkawhoopiet
-
Béarnaisekastike
-
Karpaloskonssit
-
Rosmariiniteeleivät
-
Vadelmaiset pähkinäpikkuleivät
-
Sitruunasemifreddo
-
Sipuli-sinihomejuustokastike
-
Itse tehty ketsuppi
-
Jogurttimarinadi broilerille
-
Italialainen broileripata
-
Lohta ja omena-piparjuuritsatsikia
-
Juustokuorrutetut leikkeet
-
Kahden kaalin gratiinikastike
-
Kalkkunaa pistaasi-viikunakastikkeella
-
Tropiikin smoothie
-
Lammaspaisti
suosituimmat reseptit
-
Jauhelihakeitto
-
Juhlava lihapata
-
Uunipunajuuret
-
Broilerisalaatti
-
Puolukkakakku
-
Valkoviinikastike
-
Broileripasta
-
Haudutetut possunleikkeet
-
Jauhelihakeitto
-
Metsästäjän broilerikastike
-
Lammaspaisti
-
Amerikkalaiset kanahampurilaiset
-
Savulohipiiras
-
Uudenlainen täytekakku
-
Lohilaatikko
-
Ohra-kaalilaatikko
-
Linssikeitto
ota käyttöön Foodie
Foodie on palvelu, jossa voit suunnitella ruokalistan ja tehdä ostolistan Yhteishyvän resepteistä.
pelaa menupeliä
Kommentit (1)
Ilmoita asiaton kommentti Anna P - 20.05.2012 18:44
Erinomaista, olen tarjonnut monille vieraille. Käytän tuoretta ananasta. Suosittelen, helppo valmistaa. Kaikki ovat kirittäneet.