elokuu10_header_ruoka.JPG
 

Tiistai, 7.9.2010  |  Onnea: Miro, Arho

 

Ruoka ja terveys

 
Sivu:     1 2 3 4    
hiilihydraatit
Hiilihydraatit ja ravintokuitu 
Hiilihydraattien määrää ruokavaliossa on varaa kasvattaa, joten voisimme syödä nykyistä enemmän leipää, hedelmiä ja marjoja. 
proteiinit
Proteiinit 
Suomalaiset saavat proteiinia sopivasti. Tärkeimpiä lähteitä ovat liha-, maito- ja viljavalmisteet sekä leivonnaiset. 
alkoholi
Alkoholi 
Alkoholi on yksi ravinnon energian lähteistä. Sen osuus energiansaannista on kuitenkin varsin pieni. 
ravintorasvat
Ravintorasvat 
Rasva on tärkeä energianlähde. Tutkimusten mukaan suomalaisten rasvansaanti on määrällisesti ja laadullisesti lähes kohdallaan. 
kivennäisaineet
Kivennäisaineet 
Natrium, kalium, kloridi, fosfori, kalsium, magnesium, rauta, sinkki, kupari, seleeni ja jodi. Kivennäisaineilla on paljon tehtäviä. 
elintarvikkeiden suolamerkinnät
Elintarvikkeiden suolamerkinnät 
Tietyissä elintarvikkeissa pitää ilmoittaa suolan määrä painoprosentteina. Milloin suolaa on paljon ja milloin vähän? 
vitamiinit
Vitamiinit 
Halkeilevatko suupielet? Iskeekö flunssa helposti? Väsyttääkö? Syy saattaa olla vitamiinien puutteessa. Tunne vitamiinit! 
vitamiiniaakkoset
Tulosta vitamiiniaakkoset 
Täältä voit tulostaa esimerkiksi jääkaapin oveen laitettavaksi näppärän muistilistan, josta näet eri vitamiinien lähteet. 
ruoka- ja ravitsemustietoa netissä
Ruoka- ja ravitsemustietoa netissä 
Askarruttaako ruokavalio? Pohdituttaako ruoan terveellisyys? Kaipaatko tietoa erityisruokavalioon? Kokosimme asiantuntevia ja hyödyllisiä verkkosivustoja. 
lapsen painonhallinta
Lapsen painonhallinta 
Syöminen on monimutkaistunut ja ruuan valinta vaikeutunut. Lapsi oppii asenteen ruokaan ja ateriointitavat kodin mallista. 
 
Sivu:     1 2 3 4    
             
 
 
 

reseptihaku

Tarkennettu haku

kuukauden reseptit

Ota käyttöön foodie

Yhteishyva_facebookbanneri_180x150.jpg

pakastus - katso video

satunnainen resepti

suosituimmat reseptit

 
Kerro kaverille

Kerro kaverille

Tahdot kertoa ystävällesi sivusta "Ruoka ja terveys."

Ystäväsi sähköpostiosoite

Oma sähköpostiosoitteesi

Viestisi