Ruokavalio & terveys

Neuvoja ja ohjeita terveelliseen syömiseen ja hyvinvointiin. Tietoa ruokavalioista ja ravintoaineista. Apua pakkausmerkintöjen tulkintaan.

Ravintorasvan valinta ja käyttö: Kasviöljy, margariini, voi, levite... Rasvoissa on eroja. Mitä leivälle, mitä leivontaan?

Lasten makukoulu: Aistien ja toiminnan kautta lapset oppivat suhtautumaan ruokaan luontevasti ja ennakkoluulottomasti.

Kova rasva: Kovan rasvan saantia tulisi vähentää. Kohtuullinen määrä kertyy päivän ruokavalinnoista äkkiä.

Vatsavaivat ja ruokapäiväkirja: Vaivaako vatsa? Tulosta ruokapäiväkirja vatsavaivojen syyn selvittämisen avuksi.

Makua ilman suolaa: Ruokaohjeiden suolan määrää voi vähentää. Ruoka maustuu myös yrteillä, sitruunalla ja viinietikalla.

D-vitamiini: Suomalaiset saavat liian vähän tärkeää D-vitamiinia. Merkittävimpiä D-vitamiinin lähteitä ovat kala ja vitaminoidut maitotuotteet.

Glukoosi eli verensokeri: Glukoosi on kudosten energian lähde. Veren sokeripitoisuuden saa pysymään hyvänä säännöllisillä ja sopivilla aterioilla.

Maitohappobakteerit: Terveysvaikutteiset maitohappobakteerit eli probiootit ovat terveeseen suolistoon kuuluvia hyödyllisiä bakteereja.

Alkoholi: Alkoholi on yksi ravinnon energian lähteistä, kuten rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit.

Hiilihydraatit ja ravintokuitu: Hiilihydraattien määrää ruokavaliossa on varaa kasvattaa, joten voisimme syödä nykyistä enemmän leipää, hedelmiä ja marjoja.

reseptihaku

lataa ilmainen Ipad-julkaisu

Helpot herkut juhlaan -julkaisu sisältää juhlaan sopivia ruokareseptejä.

uusi painonhallintaosio on avattu

Uusi painonhallintaosio auttaa painontarkkailijaa.

Painonhallintaosio auttaa sinua - lähetä oma ruokakuvasi kommentoitavaksi.

uusimmat reseptit

Sipuli-sinihomejuustokastike

Ystävänpäiväbebet

Vihreä tehojuoma

Kinuskipopcornit

Runeberginpiirakka

Jäätelökakku

Laskiaisen omena-kanelipikapullat

Kahden lihan kastike

Ranskalainen broilerivuoka

Mangosmoothie

Banaani-vaahtokarkkivartaat

Kylmäsavulohikastike

Maksaa kermakastikkeessa

Siskonmakkarakastike

Mandariini-broilerikastike

Hienostunut herkkusienikastike

Tartarkastike

Porkkanakastike

Jauhelihakastike

Kuplivat hedelmämaljat

Mustekalanakit, ketsuppidippi ja melonikukat

Sharon-appelsiinisalaatti

Puolukkasmoothie

Minttuiset lihapullat

Tomaatti-oliivibroileri

Appelsiini-broileripasta

Aamupala lasissa

Inkivääripossua ja kasviksia

Jauhelihakastike kreikkalaisittain

Limellä terästetty kiivimalja

Murea sisäpaisti

Sitruunainen greippitäräys

Mausteinen broileri-kasvispata

Nakkisnackit

Savulohipiiras

Punajuuririsotto

Limellä terästetty kiivimalja

Puolukkasmoothie

Aamupala lasissa

Sitruunainen greippitäräys

Vinkit kinkunpaistoon

Täytetyt broilerinleikkeet ja appelsiinikastike

Köyhät ritarit

Italialaiset lihapullat tomaattikastikkeessa

Lohipata

Papu-minestronekeitto ja pistoutahna

Blinit ja katkarapu ja lohitahna

suosituimmat reseptit

Jauhelihakeitto

Juhlava lihapata

Uunipunajuuret

Puolukkakakku

Haudutetut possunleikkeet

Amerikkalaiset kanahampurilaiset

Broileripasta

Glögi-taatelikakku

Metsästäjän broilerikastike

Savulohipiiras

Broilerikorma

Ohra-kaalilaatikko

Helppo kesäkurpitsapikkelsi

Sinihomejuusto-broileripihvit

Kesäkurpitsa-sämpyläruudut

Parmesaanibroileri

Pekonifilee

ota käyttöön Foodie

Foodie on palvelu, jossa voit suunnitella ruokalistan ja tehdä ostolistan Yhteishyvän resepteistä.

näköislehdet